筋トレ→菌トレ

年始は運動しないでグータラしていたので、4月から筋トレとヨガをメインにクライミングに復帰。スポーツジムに入会して、3か月程自力ライザップを試みた。糖質制限はしないけど、週2~3は筋肉痛になるようにクライミングか筋トレを組み入れて、週に一回くらい会社の人と皇居ランして、空いている日はヨガかストレッチ。

3か月の成果として、

じゃーん！体重もちょっと減って体脂肪率も減ったのだ。見た目も筋肉が増えたなーと思う。あと、腕立て伏せがたくさんできるようになったし、柔軟性もアップした。

しかし、、、

ライザップ効果あり？

いや、むしろ太っ！

Sっちん細っ！Sっちんと比べると、私の手足の体積2倍くらいにみえるなー。

御前岩があまりに暑いので、露出度全開でクライミングしていたのだが、みなさまに「あれ？太った？」と聞かれ続けてしまった。いやいや、着痩せ上手なだけで、隠してたけど元々もっと太ってます。

そんなわけで、筋肉増量じゃなくて、体積減量したいなーと思ったので、7-9月の3か月は筋トレから菌トレにシフトすることにしようと思う。

やることは

① お腹の菌がアルコール消毒されないように断酒

② カルピスのカゼリ菌を摂取する（C-23っていう快眠効果があるやつ）

③ ヨーグルトや納豆等の発酵食品を食べる

④ ストレッチとヨガは引き続きやる

目標は体重1kg減。3か月経って、スリムで快眠で美肌で女子力アップ★☆★☆
ってなったらいいなー♡

でも今朝は、ウ●コを出すことに集中しすぎて、メイクするのを忘れて出社してしまった。菌トレ恐るべし！