トレーニング

＜ゆ＞6月1日に二子に行って以来、1か月外岩に行っておらず、代わりに毎週末PUMP2に通っている。PUMP2は強いクライマー達や有名人、味付け濃い目の常連さんたちなど面白い人に会えるので、毎週楽しく通っている。そして岩に行かないと時間のゆと...

《M》最近我が家が週一で通い始めたのが、老舗ボルダリングジムの「ロッキー」。昔は船橋の片隅にある古いジムというイメージしかなったのだが、その後徐々に店舗を増やして行き、今や5店舗を展開してPumpやT-WALLに肩を並べるようになった、ボル...

土日両方岩に行けない、、という残念な週末がひかえている金曜日。いつもはできないことをしようと思い「ボルダー100」をやってみることにした。 パンプが発行している「クライマーズバイブル(下)」には、かなりマニアックなトレーニングが書かれて...

今年の4月から不健康生活脱出を計画し、3か月ほど筋トレしまくって、そのあと4か月半ほど菌活してみました。菌活でやったことは、・腸内がアルコール消毒されないように禁酒・毎日発酵食品を食べる・毎食野菜を食べる・岩場は野菜のおかずを持っていく・人...

先週末とその前の週は日帰りで御前岩に行ったのだが、７月21日に御前岩で登って以降は、天候が悪かったこともあってクライミングの主戦場はPump2 でのトレーニングとなっていた。今年の前半は肩をやられて全くクライミングをしていなかったので、７月...

＜ゆ＞続き。魚介類を食事に取り入れる&外食でヘルシー編【肉→魚へシフト】魚料理はメンドクサイので、「ただ焼くだけ」がほとんどだったが、最近流行の「さばの水煮缶」を活用すると、なかなか便利！①サバ缶＋わさび＋酢醤油。サバの水煮缶を直接...

＜ゆ＞台風で外岩行けなかったので、岩ネタがなく菌活ネタ②。腸に良い食事（発酵食品＋食物繊維＋肉のかわりに魚介類）、となると外食やコンビニゴハンでは結構難しく、自炊or内食がいい。しかし、私はグルメでもなければ料理上手でもないので、こだわりの...

＜ゆ＞菌活始めて1か月経ちました。カフェイン断ちとか、こういう人体実験は大好きなので、今回も記録を残しておこうと思う。M也が「菌活って何？」と聞いてきて、健康食品業界では大流行りの言葉なので知らないとはビックリした。腸内には1kg以上の腸内...

＜ゆ＞年始は運動しないでグータラしていたので、4月から筋トレとヨガをメインにクライミングに復帰。スポーツジムに入会して、3か月程自力ライザップを試みた。糖質制限はしないけど、週2~3は筋肉痛になるようにクライミングか筋トレを組み入れて、週に...