ヘルスケア 体重コントロールの謎 その４《減らすペース、どうしてます？》
《M》セットポイントやらホメオスタシスの理屈が分かっても、いざ体重を落とし始めると必ず突き当たるのがリバウンドの壁です。「リバウンドの無い減量は存在しない」という専門家の意見もあるので、これはある程度織り込んでおかないといけないのですが、落...
クライマーの知恵袋
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ヘルスケア 体重コントロールの謎 その３《謎の解明》
《M》体重をどうやって落とすかと言えば、行き着くところは食事制限や継続的な有酸素運動トレーニング等になると思いますが、その目的が目標ルートとの勝負なら、当面は食事制限を強力かつ徹底していつもより何㎏か落とした状態を1か月程度維持し、その間に...
ヘルスケア 体重コントロールの謎 その２《体重を減らすってどういうこと？》
《M》今回のテーマは話がメチャクチャ長くなります（全部書いたら、その9とか10ぐらいまで掛かりそう）が、理想の体重を長年維持できているクライマーにはほとんど関係なく、釈迦に説法みたいな話も多いと思いますので、マジ飛ばして下さい。で、今回は...
ヘルスケア 体重コントロールの謎 その１《解くのに19年かかった超難問》
《M》岩場にいると体重の話題を良く耳にしますが、12年掛けて18㎏落としてきた私にとっては他人事ではありません。その前に失敗を繰り返してきた7年間を入れれば、足掛け19年取り組んでいることになります。そして、次の3点を実行すれば体重のコント...
家庭の医学クライミング編 リセット②背骨コンディショニング
＜ゆ＞4月6・7日＠HomeM也はマリオネット 5.12Aをトライ以降、腰痛に苦しんでいるようで、鍼を打っても治らず週末は背骨コンディショニングへ出かけました。我が家では昨年の8月から、ちょこちょこ「背骨コンディショニング」のお世話になって...
家庭の医学クライミング編 リセット①カフェイン
＜ゆ＞4月6・7日 @Home久しぶりに外岩から解放された週末でした。何をしていたかというと、M也は背骨をリセット、Y花はカフェイン飲みすぎ生活をリセットしてました。アストロドーム通い生活は肉体的にも時間的にもしんどく、日々疲れがたまってる...
トレーニング 一進一退！在宅トレーニング
＜ゆ＞在宅トレーニングを開始して、早3週間くらいが過ぎました。しかし、慣れない家でのトレーニングで、やり方もイマイチわからないし、ちゃんと筋力がついてきているか、目的の身体能力をあげられているか心配です。とりあえず、筋肉痛になるまで追い込ん...
トレーニング 遅ればせながら、自宅トレーニング
＜ゆ＞メチャクチャ忙しい1か月半くらいが過ぎ去り、ようやく生活にゆとりが出来てきたので、遅ればせながら自宅トレーニングを開始することにしました。日記によると3月22日にウエストロックで登って以来、4月16日まで全く何も運動をしていないです。...
トレーニング 梅雨のPUMP2通い
＜ゆ＞6月1日に二子に行って以来、1か月外岩に行っておらず、代わりに毎週末PUMP2に通っている。PUMP2は強いクライマー達や有名人、味付け濃い目の常連さんたちなど面白い人に会えるので、毎週楽しく通っている。そして岩に行かないと時間のゆと...
トレーニング ロッキーのまわし者ではありません。
《M》最近我が家が週一で通い始めたのが、老舗ボルダリングジムの「ロッキー」。昔は船橋の片隅にある古いジムというイメージしかなったのだが、その後徐々に店舗を増やして行き、今や5店舗を展開してPumpやT-WALLに肩を並べるようになった、ボル...