ボルダー100をやってみた

<ゆ>
土日両方岩に行けない、、という残念な週末がひかえている金曜日。いつもはできないことをしようと思い「ボルダー100」をやってみることにした。

パンプが発行している「クライマーズバイブル(下)」には、かなりマニアックなトレーニングが書かれており、パワー下降中の四十路クライマーにぴったりな、基礎体力アップトレーニングも載っている。

その一つが「ボルダー100」だ。
7級を10本、6級を10本、5級を10本連続で登り
10分休憩
4級4本登り3分休憩、4級3本登り3分休憩、4級3本登り
10分休憩
3級2本登り3分休憩を9回、3級2本登り
10分休憩
4級4本登り3分休憩、4級3本登り3分休憩、4級3本登り
10分休憩
5級を10本、6級を10本、7級を10本連続で登って終了

で、7－3級まで各20本、合計100本登るというトレーニング。
現実的に可能なのかな？
何時間くらいかかるか？
どのくらい疲れるのかな？

というのを試してみたかったが、こんなトライができるのは、お店が空いている金曜日の夜くらいかと・・・。というわけで、グレーディングも優しく、3級課題は全部登っているBETAでやってみた。

【結果】
かかった時間は全部で2時間半。
結構息は上がっているが、パンプはそれほどせず、「すごくゆっくり7－8kmジョギング」したくらいの疲労感。翌日も筋肉痛はなく、爽やかな感じで疲労も残っていない。
力をこめて真剣にやらないと登れない課題があると、パンプしてしまい、本来の趣旨（低い出力の課題で毛細血管を発達させる）と異なるトレーニングになってしまう。軽く登れて、呼吸を意識できるくらいの課題がよさそうだ。
これなら、「週末本気トライするから、平日はアクティブレストにしたい！」というときにも、程よいトレーニングとしてできそうだ。

とかいうと、また「疲れるよ！ほんと池田さん、適当なこと言うからなー」って被害者の会が増えるかもしれないので、個人的感想って事で！

（写真がないので、我が家で大流行のノンアルコールビール。アルコールが好きじゃないM也でさえ絶賛！ノンカロリーではないが、巷の全部フリーなのと比べて断然美味しい。）